Slik melder du deg på kurs:

For å bli med på kurs hos oss, må du først ha en avklaringssamtale. Dette er fordi vi ønsker å finne ut av hvor du er og hva du trenger for å løse problemene rundt maten. Dette for at vi kan tilby deg den beste hjelpen videre.

Om det vi kan tilby er riktig for deg, vil du etter endt samtale få et tilbud fra oss, basert på dine behov.

Samtalen er gratis og helt uforpliktende.

Du kan booke time som passer for deg her

Se intervju med tre tidligere kursdeltakere

Vi har en facebookgruppe hvor vi gir ut tips og hvor du kan møte andre med samme utfordringer som deg. Meld deg gjerne inn.

Er du allerede påmeldt vårt kurs? Logg deg inn her:   libranor.net/login

Kursbeskrivelse

Kurset er for danske og norske kvinner som sliter med overspising, jojo-slanking, bulimi eller overvekt. Vi arbeider nettbasert og det er løpende oppstart. Dette betyr at du kan starte når du vil, og du kan jobbe med kursmaterialet når det måtte passe for deg, og hvor du ønsker det, så lenge du har internett og en PC, eller en Ipad (evt en smart-telefon)

    • Kurset er delt inn i åtte moduler med undervisningsvideoer, hjelpeark og oppgaver.
    • Du får tilgang til kurset straks du har meldt deg på.
    • Det blir avholdt ukentlige live webinarer, hvor alle får hjelp og støtte der og da.
    • Du får tilgang til en hemmelig Facebook-gruppe der du treffer likesinnede.
    • Du får mulighet for å være med på kompis-ordningen vår.
    • Du kan booke veiledningssamtaler etter behov.
    • Vi er tilgjengelig for deg på mail og messenger, og du kan kontakte oss når du måtte ønske det.

Hva lærer du på kurset:

Hvordan takle akutt trang til mat/ sukker/ «fastfood» og med tiden bli fri for den trangen

Detaljert veiledning om hvordan du gradvis kommer deg ut av sukkeravhengighet

Finn ut hva som styrer overspisetrangen din

Lær hvilke feller du må være oppmerksom på om du sliter med overspising/ overvekt, overspising/ jojo slanking eller overspising/ bulimi.

Holder kroppen på fettet? Virker forbrenningen din? Hvis ikke, ser vi på hva som kan være årsaken til det. Råd om hva du kan gjøre hvis forbrenningen ikke fungerer optimalt.

Konfliktløsing og grensesetting

Omprogrammere tankemønstre som styrer din spisetrang, slik du ikke lenger har behov for å overspise.

Detaljert kunnskap om hvordan hjernen skaper vaner. Trinnvis veiledning i hvordan du fjerner gamle mønstre og skaper nye helsebringende vaner.

Viten om hvordan du sikrer deg at kroppen din får dekket sine behov for vitaminer og mineraler, får balanse på blodsukker og hormoner. 

Veiledning i hvordan du kan spise, for å hjelpe deg selv på vei. Veiledningen blir tilpasset din situasjon. Lær om hvordan du kan gå ned i vekt, eller holde vekten på et sunt nivå, uten sult og uten å unnvære litt kos innimellom.

Følelsesarbeid. Hvordan håndtere følelsene rundt inntak av mat, slutter fred med deg selv. Samt å slippe tidligere sorg og sinne.

Hvordan takle tilbakefall og unngå sekundær avhengighet på vei ut av overspising

Derfor fungerer kurset så godt:

Du lærer om hva som skaper "spisetrang" og hvordan du kan få den til å gå bort.

Du får forklart trinn for trinn hva du trenger å gjøre og hvorfor

Du kan jobbe med materialet når det passer deg

Vi går hele veien rundt og tar tak i både det fysiske, det psykiske og vanebiten (som typisk ikke er mer enn 10%)

Du får støtte og veiledning hele veien, fra veiledere som har vært gjennom det samme som deg